Telegram夜间模式怎么使用？

深夜刷频眼睛刺痛？白天黑夜反复手动切换主题太麻烦？纸飞机（Telegram）的夜间模式远比你想象的更智能。

从跟随系统色调，到依据日出日落自动变换，再到 Android 上的一键瞬切——本文将彻底拆解 iOS 和 Android 平台所有关于深色主题的隐藏玩法。无论你是护眼族、省电党，还是纯粹喜欢界面随光线变化，这篇 Telegram 夜间模式百科全书 都能让你得心应手。

🌅 为什么你需要智能夜间模式？

Telegram 的夜间模式（官方称为深色主题）不仅仅是将白色背景变成黑色。在 OLED 屏幕上，它能够显著降低功耗——根据屏幕亮度，省电可达 30% 以上。更重要的是，在低光环境下，深色界面减少蓝光辐射，帮助维持褪黑素分泌，让你刷得再晚也不会那么“嗨”。而 Telegram 的独到之处在于提供了三种自动触发机制：定时切换、跟随系统、甚至环境光感应（特定设备）。这使它成为即时通讯软件中主题自动化程度最高的之一。

⚡ 手动切换：最快的那一下点击

有时候你只想立刻切换到深色，不想等自动触发。Telegram 为两种系统都设计了“直达入口”：

🌟 小贴士：Android 用户甚至不需要打开设置，侧边栏的 🌝/🌞 图标是全局最快的切换方式。iOS 用户如果想获得类似的速度，可以将「外观」添加到主屏幕快捷指令（需 iOS 14+ 配合Telegram 自带捷径）。

🤖 自动模式深度解析：三种触发方式

Telegram 的自动夜间模式真正强大在于其灵活性。它不像某些应用只提供“日落至日出”简单选项，而是给你精细控制：

⏰ 1. 定时切换 (Scheduled)

你可以自定义两个时间点：例如晚上 19:00 自动切换为深色主题，早上 07:00 恢复浅色。这对于作息规律、或者想要在特定时间（如睡前阅读）固定使用深色的用户来说非常可靠。设置路径：设置 → 外观 → 自动夜间模式 → 定时。

🌍 2. 跟随日出日落 (Sunrise/Sunset)

Telegram 会根据你当地的经纬度（通过定位获取）计算当天的日出和日落时间，日落时自动变暗，日出时变亮。这是最符合自然光周期的模式，而且每天切换时间都自动微调。注意需要授予 Telegram 位置权限（仅用于计算日出日落，不会上传或分享）。

📱 3. 跟随系统设置 (Follow System Setting)

如果你在 Android 或 iOS 系统层面开启了深色模式（例如 Android 的“深色主题”或 iOS 的“深色外观”），Telegram 会无条件跟随。这适合那些希望所有应用保持统一视觉风格的用户。值得一提的是，Telegram 的跟随系统响应速度极快——系统主题改变后，打开 Telegram 瞬间同步，没有延迟。

💡 4. 环境光感应 (Ambient Light) — 部分Android设备

在部分运行 Android 9+ 且支持传感器桥接的设备上，Telegram 可以读取环境光传感器数据。当你处于暗光环境（比如关灯的房间），应用会自动切换到深色主题；光线充足时则切回浅色。这个模式比较小众，但十分“未来感”。你可以在 自动夜间模式 选项中检查是否有「环境光」一项。

📲 分平台设置教程（附截图级指引）

虽然 Telegram 的界面语言简洁，但仍有不少用户找不到自动选项。下面我们针对 iOS 和 Android 分别走一遍完整流程。

🍎 iOS (iPhone/iPad) 详细步骤

1. 打开 Telegram，点击右下角的 「设置」 (齿轮图标)。
2. 选择 「外观」 (Appearance)。
3. 在「主题」下方，点击 「自动夜间模式」 (Auto-Night Mode)。
4. 你会看到以下选项：
   • 关闭：永远使用你选定的日间主题。
   • 定时：设置开始时间 (From) 和结束时间 (To)。例如从 20:00 到 06:00 使用深色。
   • 日落至日出：需要开启定位服务。首次使用会请求位置权限。
   • 跟随系统：完全复制 iOS 设置的“深色/浅色”模式。
5. 选择后返回，你的 Telegram 就会按照规则自动变换了。同时你可以在「外观」中分别定义日间和夜间具体使用哪一套主题色（例如日间用浅蓝，夜间用纯黑）。

官方提示：在 iOS 上如果想临时关闭夜间模式，可以再次进入 设置 → 外观 → 夜间模式 进行手动切换，这不会改变你的自动规则，仅临时覆盖一次。

🤖 Android 详细步骤

1. 打开 Telegram，点击左上角 ≡ 菜单，然后选择底部的 「设置」。
2. 进入 「聊天设置」 (Chat Settings) —— 注意 Android 版本有时将主题放在此处，部分新版本直接在设置顶部有「主题」。如果找不到，可在设置内搜索“主题”。
3. 点击 「主题」 (Theme)，然后选择 「自动夜间模式」。
4. Android 提供的选项更丰富：
   • 已禁用 / 按时间 / 按日出日落 / 环境光 (如果支持) / 跟随系统。
   • 选择「按时间」可以自定义开始和结束时间。
   • 选择「环境光」会出现灵敏度滑块，你可以调节在何种亮度下切换。
5. 别忘了在「主题」设置里为日间和夜间分别选择喜欢的色彩方案（例如日间用“经典蓝”，夜间用“暗黑”或“海洋”）。

💡 再次强调：Android 侧边栏顶部的 🌝/🌞 图标不仅可以一键切换，而且当你通过自动模式切换后，图标状态也会同步改变，非常直观。

🔧 隐藏技巧与故障排除

1. 如何让自动模式更省电？
OLED 屏幕下，真正的纯黑色主题 (#000000) 比深灰色更省电。你可以在「主题」设置中自定义夜间主题为“暗黑”或纯黑背景，并配合深色模式使用。

2. 为什么日落日出模式不准确？
请检查 Telegram 的位置权限是否开启，并确保已授予“始终允许”。如果权限正确但时间偏差，尝试重启应用。另外，某些定制 ROM 可能限制后台定位，将 Telegram 加入白名单。

3. 环境光感应模式失效怎么办？
该功能依赖系统硬件及传感器 HAL 层支持，并非所有手机都能用。如果选项不存在，说明你的设备或系统版本暂不支持。可以尝试更新 Telegram 或系统。

4. 跟随系统但切换有延迟？
Telegram 通常实时响应。如果延迟几秒，可能是应用在后台被系统优化。对于 Android，可在电池优化中设置为“不优化”；iOS 则无需担心。

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